गर्भवती महिलाओं में चक्कर आना और मतली से कैसे राहत पाएं

गर्भवती महिलाओं में चक्कर आना और मतली से कैसे राहत पाएं

गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना और मतली आम लक्षण हैं, खासकर पहली तिमाही में। यह घटना अक्सर हार्मोन के स्तर में बदलाव, निम्न रक्त शर्करा, निम्न रक्तचाप या एनीमिया से जुड़ी होती है। गर्भवती माताओं को इन असुविधाओं से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करने के लिए, हमने पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को पेशेवर सलाह के साथ संकलित किया है, ताकि आपको विस्तृत राहत के तरीके प्रदान किए जा सकें।

1. गर्भवती महिलाओं में चक्कर आना और मतली के सामान्य कारण

2. चक्कर आना और मतली से राहत पाने के व्यावहारिक तरीके

1.आहार संशोधन

बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें: उपवास से बचें, हर 2-3 घंटे में एक बार खाएं और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे बिस्कुट, ब्रेड आदि चुनें।

पानी की पूर्ति करें: बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं और एक समय में बड़ी मात्रा में पानी पीने से बचें।

चिकनाईयुक्त भोजन से बचें: उच्च वसायुक्त भोजन आपको अधिक मिचली जैसा महसूस करा सकता है।

2.रहन-सहन की आदतों में सुधार

धीरे-धीरे उठें: ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन से बचने के लिए अचानक खड़े होने से बचें।

पर्याप्त आराम करें: हर दिन 8-10 घंटे की नींद सुनिश्चित करें, और दोपहर के समय उचित झपकी लें।

मध्यम व्यायाम: हल्का चलना या गर्भावस्था योग रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है।

3.आपातकालीन उपाय

नींबू के टुकड़े तैयार करें: मतली से राहत पाने के लिए नींबू की ताज़ा खुशबू सूंघें।

नीगुआन बिंदु को दबाएं: कलाई के अंदर तीन अंगुलियां। उल्टी रोकने के लिए इसे धीरे से दबाएं।

वेंटिलेशन बनाए रखें: घुटन भरी स्थिति से बचें और हवा का संचार बनाए रखें।

3. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

4. नेटिज़न्स द्वारा व्यावहारिक सुझावों पर गर्मजोशी से चर्चा की गई

ऑनलाइन चर्चाओं की हालिया लोकप्रियता के आधार पर, हमने नेटिज़न्स द्वारा साझा किए गए प्रभावी तरीकों को संकलित किया है:

- सुबह उठने से पहले कुछ सोडा क्रैकर्स खाएं और फिर धीरे-धीरे उठें

- पुदीना या अदरक की कैंडीज अपने साथ रखें और बीमार महसूस होने पर उन्हें निगल लें

- मतली से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबाने के लिए विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए रिस्टबैंड का उपयोग करें

-रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक कप गर्म दूध पिएं

- बेचैनी से राहत पाने के लिए ताजे संतरे के छिलके या कीनू के छिलके को सूंघें

5. प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: अधिकांश गर्भवती महिलाओं के चक्कर आना और मतली के लक्षण गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद धीरे-धीरे कम हो जाएंगे। यदि लक्षण बदतर होते जा रहे हैं या सामान्य जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना सुनिश्चित करें। कभी भी अपने आप से वमनरोधी दवाएँ न लें, क्योंकि कुछ दवाएँ भ्रूण के विकास पर प्रभाव डाल सकती हैं। एक अच्छा रवैया बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि चिंता असुविधा को बढ़ा सकती है।

अंत में, मैं सभी गर्भवती माताओं को याद दिलाना चाहूंगी कि हर गर्भवती महिला का शरीर अलग होता है, और एक राहत विधि ढूंढना सबसे महत्वपूर्ण है जो आपके लिए उपयुक्त हो। आहार और लक्षणों में दैनिक परिवर्तनों को रिकॉर्ड करने से डॉक्टरों को स्थिति का अधिक सटीक आकलन करने में मदद मिल सकती है। मैं प्रत्येक गर्भवती माँ की सुरक्षित और आरामदायक गर्भावस्था की कामना करती हूँ!