मुंहासे होने पर कौन से फल नहीं खाने चाहिए?

मुँहासे होने पर कौन से फल नहीं खा सकते? 10 दिनों में ज्वलंत विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "मुँहासे और आहार" का विषय एक बार फिर सामाजिक प्लेटफार्मों पर गरमागरम चर्चा का केंद्र बन गया है, विशेष रूप से मुँहासे पर फलों के प्रभाव ने व्यापक चर्चा शुरू कर दी है। मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों को "माइनफील्ड्स" से बचने में मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में संपूर्ण इंटरनेट के हॉट डेटा के आधार पर संकलित एक वैज्ञानिक मार्गदर्शिका निम्नलिखित है।

1. कुछ फल मुँहासे क्यों बढ़ाते हैं?

मुँहासे मुख्य रूप से अत्यधिक सीबम स्राव, असामान्य बाल कूप केराटोसिस और सूजन प्रतिक्रिया से संबंधित है। अपनी उच्च चीनी सामग्री या विशेष अवयवों के कारण, कुछ फल इंसुलिन वृद्धि कारक (आईजीएफ-1) की वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे वसामय ग्रंथियों के स्राव को बढ़ावा मिलता है और मुँहासे बढ़ जाते हैं।

2. उन फलों की सूची जिन्हें सावधानी से खाना चाहिए

हाल की पोषण विशेषज्ञ चर्चाओं और उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया के अनुसार, मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए निम्नलिखित 6 प्रकार के फलों का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए:

3. वैकल्पिक सिफ़ारिशें: मुँहासे-अनुकूल फल

इन कम चीनी वाले, सूजन-रोधी फलों की हाल ही में कई त्वचा विशेषज्ञों द्वारा सिफारिश की गई है:

4. हाल के चर्चित और विवादास्पद विषय

1."ड्यूरियन खाने से मुंहासे होते हैं" ट्रेंडिंग सर्च: कई नेटिज़न्स ने बताया कि ड्यूरियन खाने के बाद बड़ी संख्या में उनके मुंह बंद हो गए, और विशेषज्ञों ने बताया कि यह इसकी 28% की उच्च चीनी सामग्री से संबंधित है।

2.नींबू पानी मुँहासे विवाद: हालांकि नींबू में वीसी होता है, इसे सीधे चेहरे पर लगाने से बाधा को नुकसान हो सकता है, और अत्यधिक मौखिक सेवन गैस्ट्रिक एसिड स्राव को उत्तेजित कर सकता है।

3.मासिक धर्म से पहले फलों का चयन: हार्मोन के उतार-चढ़ाव के दौरान अधिक चीनी वाले फलों से बचने पर विशेष ध्यान देना चाहिए और इसमें जिंक से भरपूर अमरूद भी शामिल किया जा सकता है।

5. वैज्ञानिक भोजन सिफ़ारिशें

• प्रतिदिन फलों की कुल मात्रा 200-300 ग्राम रखें
• उच्च चीनी वाले फलों का सेवन सुबह के समय करने की सलाह दी जाती है
• खाने के तुरंत बाद अपने होठों के आसपास की त्वचा को साफ करें
• नट्स के साथ सेवन करने से रक्त शर्करा में वृद्धि में देरी हो सकती है

नोट: इस लेख का डेटा पिछले 10 दिनों में वेइबो, ज़ियाओहोंगशु और ज़ीहू पर स्वास्थ्य क्षेत्र में शीर्ष 50 चर्चा पोस्टों के साथ-साथ "चीनी मुँहासे उपचार दिशानिर्देश" से आहार संबंधी सिफारिशों से संकलित किया गया है।